Laufen in Basel, lieber zu zweit als allein
Laufen ist der einfachste Sport der Welt. Schuhe an, Tür auf, los. Genau deshalb macht ihn fast jeder allein, mit Kopfhörern, und redet dabei mit niemandem. Schade eigentlich. Denn in einer Laufgruppe lernst du Leute schneller kennen als fast überall sonst.
Warum? Weil man beim lockeren Laufen nebeneinander redet, ohne sich anzuschauen. Das macht Gespräche seltsam ehrlich. Ich habe auf einer einzigen Runde in den Langen Erlen von einer Frau, die ich zwanzig Minuten kannte, ihre ganze Trennungsgeschichte gehört. Wir laufen heute noch zusammen.
Lauftreffs und Laufclubs
In Basel gibt es mehrere Möglichkeiten, in einer Gruppe zu laufen. Ein paar, die ich kenne oder von denen mir Leute erzählt haben:
Der Laufsportverein Basel, kurz LSVB, ist der traditionelle Verein in der Stadt. Er bietet Trainings in Gruppen nach Leistungsstärke an und organisiert ausserdem den Basler Stadtlauf. Wer etwas Struktur und einen Trainer sucht, ist dort gut aufgehoben.
Der Basel Dragons Running Club ist englischsprachig und hat mehrere Laufgruppen, von Anfängern bis zu Marathonläufern. Was mir dort gefällt: Nach dem Lauf bleibt man gern noch für ein Getränk oder ein Essen. Für Leute, die neu in der Stadt sind und noch kein Deutsch sprechen, ist das ideal.
Der Basel Running Club ist eher etwas für Leute mit Ziel, zum Beispiel einen bestimmten Wettkampf. Daneben gibt es Lauftreffs von Sportgeschäften, Firmen und der Uni. Und für ältere Semester bietet der Kanton mit dem Bewegungstreff Basel kostenlose Treffen an, unter anderem in den Langen Erlen. Meine Mutter war begeistert.
Die Langen Erlen
Die Langen Erlen sind ein grosses Waldgebiet entlang der Wiese, zwischen Kleinbasel und Riehen. Für mich der schönste Ort zum Laufen in der ganzen Stadt. Weicher Boden, viel Schatten, flache Wege, und mittendrin der Tierpark Lange Erlen, an dem du auf fast jeder Runde vorbeikommst.
Als Physio empfehle ich Waldwege sowieso jedem, der viel läuft. Der Boden ist weicher als Asphalt, und die kleinen Unebenheiten trainieren Füsse und Sprunggelenke. Nur bei Nässe aufpassen, Wurzeln sind rutschig.
Wer eine feste Strecke sucht: Für den Waldlauf der Basler Schulen beschreibt der Kanton Übungsstrecken in den Langen Erlen, eine Runde ist gut drei Kilometer lang. Die kannst du natürlich auch als Erwachsene nutzen.
Am Rhein entlang
Die zweite Basler Klassikerstrecke ist der Rhein. Auf der Kleinbasler Seite kannst du flussabwärts Richtung Dreirosenbrücke und weiter bis zum Holzpark Klybeck laufen. Auf der anderen Seite geht es durch den St. Johanns-Park. Über die Brücken machst du daraus eine Runde in fast jeder Länge.
Im Sommer ist am Rhein abends allerdings viel los. Zwischen Velos, Spaziergängern und Leuten mit Grill wird Joggen schnell zu einem Hindernislauf. Ich laufe dort lieber am frühen Morgen. Dann gehört der Fluss den Läuferinnen und den Möwen.
Mehr Strecken, auch längere, findest du auf der Seite von Basel Tourismus. Die haben ein paar gute Routen beschrieben, falls du die Stadt erst kennenlernst.
Der Basler Stadtlauf
Der Stadtlauf findet jedes Jahr im November statt, meistens am Samstag des dritten Wochenendes. Das Besondere ist die Stimmung. Die Strecke führt durch die Altstadt, die dann schon weihnachtlich beleuchtet ist, über die Mittlere Brücke und die Wettsteinbrücke. Das Ziel ist auf dem Marktplatz.
Die Hauptstrecke ist 5,5 Kilometer lang, also gut machbar, auch wenn du garnicht jeden Tag läufst. Es gibt auch kürzere Läufe für Familien und Schulkinder. Inzwischen melden sich jedes Jahr mehr als zehntausend Leute an.
Ich bin ihn zweimal gelaufen. Das erste Mal allein, das war nett. Das zweite Mal mit meinem Team, im gleichen Shirt, und danach zusammen Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt. Das war unvergesslich. Mein Tipp: Meldet euch als Gruppe an, macht ein gemeinsames Training vorher und ein Essen nachher. So wird aus fünfeinhalb Kilometern ein ganzer Tag. Infos und Anmeldung gibt es beim Basler Stadtlauf.
Weitere Läufe in der Region
Rund um Basel gibt es im Jahr verteilt etliche Volksläufe, in der Stadt, im Baselbiet und gleich über der Grenze. Ich nenne hier keine Daten, weil die sich jedes Jahr verschieben. Am einfachsten fragst du in der Laufgruppe nach. Irgendwer meldet sich garantiert für irgendwas an und sucht noch Begleitung.
Wie du in einer Laufgruppe ankommst
Lauf am Anfang in der langsameren Gruppe mit, auch wenn du schneller könntest. Dort wird mehr geredet. In der schnellen Gruppe hört man nur Atmen.
Und bleib nach dem Lauf noch kurz da. Das Dehnen am Ende ist der Moment, in dem man sich verabredet. Wie man so einen ersten Abend in einem Verein generell angeht, steht auf der Seite zum Probetraining. Und wer lieber im Wasser als auf dem Asphalt unterwegs ist, liest weiter beim Rheinschwimmen.
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